Tips en trucs om de winterblues te bestrijden
Ieder jaar rijmt de seizoenswisseling voor jou met "moraal in de sokken" , "energie op nul" en "ziektes in overvloed" ? Niet getreurd: de redactie heeft 6 tips voor je op een rijtje gezet om dit jaar rustig de komst van de winter tegemoet te treden!
Ga niet in winterslaap
Tijdens de overgang naar de winter, wanneer de temperaturen laag zijn en ons moreel hetzelfde pad volgt, hebben we de neiging om in de winterslaapmodus te gaan: we blijven thuis, we vinden alle excuses ter wereld om niet te stappen buiten wil je niemand zien.. Probleem: voor het moreel is jezelf afsluiten van anderen en van de buitenwereld verre van gunstig!
Dus als je jezelf deze winter in koselig zet? Een klein woord dat uit Noorwegen naar ons toekomt en dat een levenskunst verta alt die bestaat uit het creëren van een zeer zachte wintercocon, gebaseerd op mensen van wie je houdt en buitenactiviteiten! Volgens de Noren en tal van wetenschappelijke studies helpt het om je humeur in de winter opgewekt en in vorm te houden, terwijl het stress weghoudt. Niet slecht toch?
Gokken op natuurlijke bondgenoten
Om je immuunsysteem deze winter een boost te geven, kun je beginnen met natuurlijke bondgenoten te vertrouwen, zoals:
- Koninginnengelei, een wonderproduct dat stress en vermoeidheid vermindert, het lichaam oppompt…
- Berkensap, een uitstekende ontgifter;
- Citroensap, zeer rijk aan vitaminen;
- Tijm, rozemarijn, paardebloem of distel kruidenthee;
- Rhodiola (of rhodiola, of roze muurpeper, of goudwortel), een medicinale plant die zeer effectief is in het bestrijden van vermoeidheid en stress in de winter!
Testlichttherapie
In de winter resulteert het gebrek aan blootstelling aan natuurlijk licht voor ongeveer 99% van de bevolking in een kleine seizoensdepressie, slaap van slechte kwaliteit, een energieniveau dat bijna nul is…
Gelukkig is er een perfecte oplossing om te blijven genieten van de voordelen van licht wanneer het afwezig is: lichttherapie! Dit alternatieve medicijn stelt de ogen bloot aan licht dat het hele spectrum van zonlicht reproduceert, om het biologische ritme voorzichtig te reguleren. Waarom probeert u het deze winter niet eens?
Haal elke dag een frisse neus
We kennen het goed: in de winter is het veel beter om thuis warm te blijven, onder een plaid en met een goede warme chocolademelk. Ja, maar: om een frisse neus te halen, je gedachten te verzetten, wat te bewegen en wat vitamine D aan te vullen, gaat er niets boven een dagelijkse wandeling van 30 minuten… en zelfs als het grijs en koud is .
Deze kleine fysieke activiteit zal je ook in staat stellen om stress, een van de ergste vijanden van je immuunsysteem, te verdrijven: genoeg om de lange winteravonden met sereniteit en zenitude tegemoet te treden!
Een goede routine op het bord…
We kennen het goed: in de winter, als het erg koud is, zoeken we graag troost op ons bord met goede kleine gerechten die eindigen op "-ette" zoals raclette, blanquette of tartiflette…
Maar aangezien de winter ook een seizoen is waarin ons immuunsysteem iets minder aan het werk is dan normaal, is er geen sprake van om groenten en fruit op te geven, natuurlijke bronnen van vitamines en mineralen die essentieel zijn voor ons lichaam om fit en opgewekt te blijven.
Dus om dit jaar rustig de overgang naar de winter door te komen, vergeet niet sinaasappels, kiwi's, peren, appels, walnoten, clementines, wortelen, kool, prei… Deze groenten en fruit 'winter wil je alleen maar goed, dus er is geen twijfel over mogelijk van mokkend!
maar niet alleen!
Voor het lichaam resulteert een seizoenswisseling altijd in kleine omwentelingen – vooral in de winter met tijdswisselingen! Om te voorkomen dat je je kleine lichaam meer dan nodig mishandelt en de winter doorbrengt met klagen over je staat van uitputting, als je gewoon begint… door een regelmatig en redelijk slaappatroon aan te nemen?
Ga elke avond op dezelfde tijd (of rond) naar bed, vermijd enorme late ochtenden in het weekend, en waarom zou je niet een beetje sporten om je op een constructieve manier te vermoeien?