Voor ouders en kinderen
Of het nu op het werk is als volwassene of thuis als kind of tiener om huiswerk te maken, we brengen veel tijd door aan onze bureaus. Het moet ook bepaalde instructies op het gebied van ergonomie respecteren om uw welzijn te bevorderen. Hier zijn enkele fouten die ouders en kinderen op kantoor moeten vermijden.
Je hoeft je nergens te vestigen
De kantoorruimte is erg belangrijk omdat hij het is die uw positie zal bepalen. Zo vermijden we om op de knieën op de bank of zelfs op de salontafel te gaan zitten om te werken. Bepaal een werkruimte en creëer een comfortabel bureau dat aansluit bij de behoefte van het lichaam namelijk: een rechte rughouding! Om pijn te voorkomen, is het noodzakelijk dat uw rug wordt ondersteund door een rugleuning. En als je lekker aan je bureau zit, blijf dan niet te lang in je houding, maar doe af en toe wat rekoefeningen.
Let op de bureau/stoel hoogte
Om je prettig te voelen aan je bureau, moet je comfortabel in een stoel of fauteuil zitten. Aan de ergonomische kant moet je rekening houden met de verstelling van je stoel ten opzichte van het bureaublad. Het is dus belangrijk dat deze laatste verstelbaar is om zo goed mogelijk aan te passen aan jouw maat. Weet dat een goede stoel dus je rug moet ondersteunen, je een elleboogpositie van 90° moet toestaan en je voeten volledig op de grond moet hebben. Aarzel dus niet om de hoogte van de stoel aan te passen aan de criteria. Als u staat, moet het zitkussen zich normaal gesproken op kniehoogte bevinden. Zorg ook voor voldoende zitgedeelte, wetende dat het geschikt moet zijn voor de lengte van uw dijen.
Verwaarloos de positie van de computer niet
Op je bureau speelt ook de indeling van het werkblad een rol in de ergonomie. U zult bijvoorbeeld oppassen dat u zich niet uitrekt om de meest gebruikte voorwerpen te pakken, maar u houdt ze dicht bij u. Als uw bureau een computer heeft, is de positie ervan essentieel om u een goede positie te geven. Houd er bijvoorbeeld rekening mee dat de bovenkant van uw computer zich op ooghoogte moet bevinden. De beste manier om naar het scherm te kijken is door naar beneden te kijken zonder je nek te hoeven kantelen. De computer moet naar u toe gericht zijn en de afstand tussen u en uw uitgestrekte arm.
Vergeet de verlichting niet
Om de ergonomie van het kantoor perfect te respecteren, moet u ook nadenken over goede verlichting om uw ogen niet te overbelasten, maar ook uw positie niet te verstoren omdat u moeite heeft met zien. De verlichting van een bureau met een computer mag niet te fel zijn, maar je moet toch kiezen voor een bureaulamp om voldoende verlichting te krijgen. Idealiter plaatsen rechtshandigen de lamp links en vice versa zodat de schaduw van je hand niet op je blad weerkaatst. Aarzel niet om de verlichting te moduleren op de verschillende tijdstippen van de dag.
