Hittegolf en slapeloosheid in de zomer gaan hand in hand. Hier zijn onze tips en adviezen om je slaapkamer op de juiste temperatuur te houden en deze zomer koel te slapen.
Bij dit warme weer is slapen in de koelte een echte hindernisbaan. Maar als u eenmaal goed uitgerust en vooral goed voorbereid bent, kunt u eindelijk aanspraak maken op vredige en rustgevende nachten, ver van de verzengende hitte. Neem de tijd om je slaapkamer voor het slapengaan op een aangename temperatuur te houden.
Regel je kamer voor een koele nacht
Neem tijdens een hittegolf de tijd om je slaapruimte in te richten voordat je naar bed gaat. Er zijn inderdaad enkele voorbereidingen nodig om je een nacht zonder hittegolven te garanderen:
- Plaats je matras zo dicht mogelijk bij de grond, of laat hem een niveau zakken, want het is bekend: warme lucht stijgt op.
- Verwijder dekens, kussens en vloerkleden die warmte vasthouden en vervang ze door planten.
- Kies voor het beddengoed voor katoenen of linnen lakens, die het minst warm op de markt verkrijgbaar zijn.
- Als je een plafondventilator hebt, stel deze dan zo in dat de bladen tegen de klok in draaien zodat hete lucht naar boven wordt gezogen.
- Zet de ramen wijd open maar sluit de gordijnen niet zodat de lucht zoveel mogelijk circuleert.
- Hang natte lakens of handdoeken voor de ramen zodat de koele lucht je door verdamping bereikt. Een vochtige atmosfeer bevordert de slaap nog meer.
- Koppel alle elektronische apparaten los, zoals de televisie, uw computer, uw opladers… Het zijn allemaal warmtebronnen.
- Trek je lichtste en meest losse pyjama aan, liefst in katoen.
- Dineren licht.
- Drink water. Opnieuw en opnieuw.
De essentiële accessoires voor een zomeravond op de juiste temperatuur
De twee essentiële accessoires voor een koele en rustgevende nacht?
- Een fan. De beste investering die u deze zomer kunt doen! Laat hem de hele nacht in de slaapkamer draaien om de lucht in beweging te houden, of kies voor een timer-ventilator om je gewoon te helpen in slaap te vallen.
- Een nevel (verkrijgbaar in supermarkten), of een spray om te vullen voor het slapengaan. Je kunt het handig houden om 's nachts water op je gezicht en benen te sproeien. Geassocieerd met de ventilator, is de rookmachine de onfeilbare parade tegen hittegolven.
Beproefde tips voor een koele slaap
Als de thermometer ontploft en de hitte ondanks je inspanningen ondraaglijk blijft, kunnen een paar extra tips je redden:
- Plaats flessen vers of voorgevroren water voor de ventilator. Dit zorgt voor een meer dan welkome koele bries.
- Installeer een bak met koud water naast het bed om je voeten te laten weken als je het 's nachts warm krijgt.
- Als je vloer het toelaat, maak hem dan nat met een dweil voordat je in bed springt. Deze truc is een goede manier om de kamertemperatuur te verlagen en de omgeving koel te houden.
- Neem vlak voor het slapengaan een goede koude douche. Twee indien nodig. En zelfs een derde 's nachts als dat nodig is.
- Slaap in een hangmat, als de ruimte het toelaat. Dit type hangend bed zorgt voor meer vrije luchtcirculatie.
- Val in slaap met het geluid van golven om je hersenen voor de gek te houden. Met dit valse effect van zeebries is de frisse sfeer gegarandeerd!
- En heb je al aan de warmwaterkruik gedacht? Zeer effectief !