7 ideeën om te slapen als een baby
Als elke nacht in slaap vallen een echte nachtmerrie is geworden, weet dan dat er eenvoudige en natuurlijke oplossingen zijn die al eeuwenlang bewezen zijn om dit te verhelpen. We hebben voor u een kleine lijst met tips opgesteld die door onze grootmoeders zijn verzonnen om te slapen als een baby. Iedereen naar bed!
Tip #1: drink warme melk om lekker te slapen
Je weet het misschien niet, maar het drinken van een vol glas warme melk voor het slapengaan helpt je echt om in slaap te vallen. Dankzij de rustgevende effecten van de tryptofaan die het bevat, is het een enkele reis in de armen van Morpheus die het je biedt. Het pluspunt: een lepel honing toevoegen is nog lekkerder!
We raden aan om het ongeveer tien minuten met de honing te laten trekken en zorg ervoor dat het kopje bedekt is. Deze tip kan ook worden gebruikt bij ernstige vermoeidheid of hartkloppingen, om u te helpen kalmeren en gemakkelijk in slaap te vallen.
Tip #2: een kruidenthee voor een goede nachtrust
Betekent een glas melk voor het slapengaan niets voor je? Kies voor een infusie van planten of kruidenthee! Bekend om hun slaapverwekkende eigenschappen, zijn kamille, lindebloesem en oranjebloesem vaste waarden! Het pluspunt: ze voorkomen vroeg of ontijdig wakker worden! Je kunt ook meidoorn- en papaverinfusies maken.
Pas op dat u geen liter kruidenthee drinkt voordat u naar bed gaat, uw blaas kan midden in de nacht wakker worden… Wilt u een klein kopje kruidenthee?
Tip #3: ontspan voor het slapengaan
Spring niet naar bed nadat je de hele nacht hebt geactiveerd! Neem de tijd om te ontspannen en reserveer minstens 30 minuten ontspanning voordat u onder de lakens glijdt. Lees een paar hoofdstukken in een boek of kijk wat tv - maar niet te veel.
Nog een tip om te ontspannen: masseer je voeten. Masseer de voetzolen met een mengsel van "anti-slapeloosheid" bestaande uit 20 druppels etherische olie (EO) van kamille, 20 druppels EO van vetivier, 30 druppels EO van bergamot, 30 druppels EO van lavendel, alles in 50 ml plantaardige olie.
Tip #4: neem een lauw bad
Niets is rustgevender dan een lekker lauw bubbelbad - wees voorzichtig, vermijd te hete baden! Voor het slapengaan vergemakkelijkt het de ontspanning. Natuurlijk val je binnen enkele minuten in een rustige slaap!
Tip #5: gebruik lavendel
Lavendel staat bekend om zijn kalmerende en ontspannende kant, breng het naar je kamer. Schuif zelfs een zakje met het onder je kussen of doe er een paar druppels etherische olie op. Lavendel wordt inderdaad vaak gebruikt in de kruidengeneeskunde om nervositeit te verminderen.
U kunt het ook, mits goed begeleid, gebruiken voor een lichaamsmassage. Masseer in je eentje je slapen een paar minuten met essentiële lavendelolie om jezelf te kalmeren. Dus, ben je klaar om met een gerust hart te gaan slapen?
Tip 6: lievevrouwebedstro onder de matras
Schuif een boeket gedroogde woodruff bloemen tussen de matras en de boxspring. Deze truc wordt vooral gebruikt in de Scandinavische landen en de Angelsaksische landen om op natuurlijke wijze te slapen. Nogmaals, de kracht van planten is erg handig om ons te helpen slapen als baby's!
Tip #7: een drankje gemaakt met azijn en honing
Voordat je naar bed gaat, ga je door de keuken. Kies een "all-flower" honing, oranjebloesem of lavendelhoning. Meng 2 theelepels met 2 theelepels appelciderazijn in een glas water. Meng alles om het te verdunnen. Drink het equivalent van twee theelepels voordat u gaat slapen, en doe hetzelfde als u 's nachts wakker wordt om u te helpen weer in slaap te vallen.