Ben je het beu om in bed om te rollen zonder in slaap te vallen? Volg onze tips om lekker te slapen in je kamer!
Stress, slapeloosheid, een reeks koffies… Heb je een slaaptekort? Geen paniek, déco.fr geeft je de 5 fouten die je moet vermijden om goed in je kamer te slapen. Ruimte-indeling, temperatuur, opslag: er is vaak niet veel nodig om de kwaliteit van je slaap te verbeteren. Geen donkere kringen en getekende functies meer!
Fout #1: Een rommelige slaapkamer kan de slaap verstoren
Het is geen geheim: een rommelige kamer rijmt vaak op een rommelige geest. Hoewel sommige mensen een beetje rommel nodig hebben om te werken of te creëren, moet worden opgemerkt dat een overvolle slaapkamer je slaap zeker niet gemakkelijker zal maken. Om een heldere geest te houden en lekker slapen in de slaapkamer , we leggen onze kleren weg, we sluiten de kastdeuren, we schuiven de pantoffels onder het bed, kortom we maken ruimte. Als zelfs het opruimen van je kamer rommelig lijkt, is het misschien dat een beetje sorteren misschien nodig is in je snuisterijen, je posters aan de muur of je kussens die stof verzamelen op de vloer! Als je kantoor in de slaapkamer is, doe dan een voorjaarsschoonmaak en kies sowieso voor een minimalistische inrichting met meerdere opbergruimtes, om dossiers en andere to-do-lijstjes te verbergen waarvan je alleen al bezorgd bent. Resultaat: u kunt eindelijk heerlijk slapen! 
Fout # 2: tv, smartphone en computer bij de hand houden
Bericht aan nerds die het volgende zullen lezen (inclusief ons)! Als we onze schermen in de gaten houden voordat we naar bed gaan, verpesten we onze kansen om Morpheus te ontmoeten! Ontspan de nieuwsfeed op sociale netwerken, bekijk de huidige serie, lees op een tablet … We vergeten het meteen. Dit is de beste manier om slapeloosheid te krijgen. Kijken naar onze schermen in de slaapkamer verhoogt niet alleen de stressfactor, maar hun verlichting vertraagt de afscheiding van melatonine en daarmee het begin van de slaap. Dus als je een wilt houden herstellende slaap , is het raadzaam om alles uit te zetten om de kamer minstens 30 minuten voor het slapengaan te zeven. Een goed excuus om de tablet opzij te leggen en verder te gaan met het lezen van een goede zware roman die bij het begin van de slaap op onze ogen zal vallen. 
Fout #3: het licht binnenlaten met dunne gordijnen
De keuze van gordijnen of jaloezieën is essentieel voor slaap vergemakkelijken . Dus ja, het zijn mooie decoratieve accessoires om je slaapkamer mee aan te kleden, maar ze hebben vooral invloed op de helderheid van de kamer en dus op de kwaliteit van je slaap. Het licht in een kamer is erg belangrijk omdat het helpt bij het reguleren van onze interne klok. Het is daarom essentieel om vlak voor het slapengaan een laag licht te houden om ons lichaam te voorkomen. De oplossing ? Kies voor verduisterende jaloezieën of dubbele gordijnen als aanvulling op uw dunnere gordijnen en bedlampjes. Ideaal voor een goede nachtrust. 
Fout #4: hoge temperatuur in de kamer
Iedereen zal zijn voorkeuren hebben met betrekking tot de temperatuur van de kamer. Het is echter eerder aan te raden om een omgevingstemperatuur tussen 18°C en 23°C te houden om lekker te slapen in de slaapkamer. Het moet namelijk bekend zijn dat de lichaamstemperatuur tijdens de slaap met 1°C daalt. Het advies is dan ook om je verwarming iets lager te zetten om je nachtrust niet te verstoren. U kunt ook wedden op een goed dekbed of dons om 's nachts warm te blijven. 
Fout #5: slapen op een te zacht matras
De matraskeuze verklaart vaak slaapstoornissen. Dus om lekker te slapen in een kamer, kies deze dan met de grootste zorg. Een slecht matras heeft invloed op de kwaliteit van je slaap, maar kan ook spierpijn veroorzaken. Ons advies: je hoeft geen fortuin uit te geven om die zeldzame edelsteen te vinden. Neem de tijd en aarzel niet om je matras te testen voordat je hem koopt. Sommige merken bieden zelfs gratis proefperiodes van 100 nachten aan. Je hebt nu alle sleutels bij de hand om fouten te voorkomen en lekker te slapen in de kamer. Ik weet niet hoe het met jou zit, maar we zijn dood. Welterusten… Zzzzz. 