7 manieren om thuis bezig te blijven om Blue Monday te bestrijden

Inhoudsopgave:

Anonim

Anti blues tips voor Blue Monday

Heeft u elk jaar, half januari, nog steeds een neerslachtig gevoel en bent u geneigd te piekeren zodra u wakker wordt? Normaal, het is het effect van Blue Monday, de derde maandag van januari, zo genoemd omdat het heel simpel is. de meest deprimerende dag van het jaar! Tegelijkertijd is het begrijpelijk: tussen het einde van het weekend, de kou, het gebrek aan licht, de bankrekeningen die er grauw uitzien na de kerstvakantie, is de sfeer eerder bal in de buik dan bij de grote glimlach…Maar wees gerust: om te voorkomen dat 16 januari rijmt op "somber" en "slecht humeur" , hebben we dit jaar 7 manieren gevonden om thuis bezig te blijven om Blue Monday te bestrijden!

Plan een cool werk maandag…

Een goed onderhandelde Blue Monday moet minimaal op voorhand worden voorbereid! Dus dit jaar, om je dag niet te verduren en met loden voeten naar je werk te gaan:

  • Maak op vrijdagavond een to-do-lijst voor maandag, maar in cool-cool-modus: geen belangrijke afspraken, geen grote projecten om af te ronden… Gewoon simpele taken om de zaken in perspectief te plaatsen. kant!
  • Ontspan in het weekend, doe jezelf goed en denk niet aan je werk of de komende maandag. Het parool: cocoonen!
  • Maak op zondagavond een mooie outfit klaar waarin je je goed voelt. Dit voorkomt dat je je op maandagochtend gehaast voorbereidt, laat vertrekt, in de file staat en vanaf 9:08 in een vreselijke bui bent! En ga vroeg naar bed voor een goede nachtrust.

en nog cooler na het werk!

Om de Blue Monday-blues te bestrijden, gaat er niets boven het plannen van een geweldig programma zodra het werk erop zit! Of het nu gaat om een aperitief met vrienden, een romantisch restaurant, een popcorn-bioscoopavond met het gezin, een massage, een kleine shoppingsessie… Het doel is om iets te vinden dat je aan het lachen maakt en perzik, verhaal dat je niet zegt een keer op de dag dat het "als een maandag" gaat!

Heb een kleine lichttherapiesessie

In de winter verstoort het gebrek aan natuurlijk licht onze interne klok, wat resulteert in slaap van slechte kwaliteit, een laag moreel, verhoogde stress, een verzwakt immuunsysteem…

En als u dit jaar om dit te verhelpen en Blue Monday rustig aan te pakken, investeert u in een lichttherapielamp? Dit apparaat reproduceert zonlicht om het biologische ritme voorzichtig te reguleren, en stelt je in staat om na een paar sessies thuis te re-boosten!

Zet de muziek aan!

Hier is een geweldige kleine tip om de dag goed te beginnen, en zelfs Blue Monday: in plaats van naar het nieuws te luisteren of te ontbijten in een deprimerende stilte, zet je wat pittige muziek op en heel pakkend: "Ik feel good" , "Happy" , "Girls just want to have fun" , "Get Lucky" , "Walking on sunshine" .. En hier is een dosis goed humeur en positieve energie die je het grotere goed zal maken!

Beweeg!

Omdat apathie een goede vriend is van depressie, moet je, als je dit jaar niet ten prooi wilt vallen aan Blue Monday, niet thuis opgesloten zitten tobben! Probeer overdag een korte wandeling van 15-20 minuten te maken om wat frisse lucht te krijgen, vitamine D aan te vullen (zelfs als er wolken zijn, het is oké!) en je gedachten te verzetten.

En als je de moed hebt, weet dan dat het lichaam na slechts 30 minuten sporten dopamine, het welzijnshormoon, en endorfine, de beroemde plezierhormonen, afscheidt…

Maak jezelf nuttig

Tijdens Blue Monday – en in het algemeen als we down zijn – hebben we de neiging om in bed te blijven wachten tot het voorbij is. Scoop: het werkt nooit! Wat echter goed werkt, is jezelf geweld aandoen, uit bed komen en iets productiefs doen: het huis opruimen, de kleedkamer sorteren en de kleren die je niet meer draagt te koop aanbieden, administratieve papieren regelen die liggen al 3 maanden op de console.. Als deze kleine taken eenmaal zijn volbracht, voelen we ons overweldigd door een gevoel van trots dat het grootste goed doet, en dat ons uit onze somberheid ha alt!

Glimlach!

Het meest voor de hand liggende advies – maar niet altijd het gemakkelijkste om over te nemen – om tegen Blue Monday te vechten? Glimlach ! Ja: veel wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat wanneer het moreel niet goed was, de simpele handeling van glimlachen positieve berichten naar onze hersenen stuurde, die vervolgens endorfines begonnen vrij te maken, waardoor het stressniveau van het organisme werd verlaagd.Dus overweeg vandaag om een leuke kleine glimlach op je gezicht te toveren: het zal je goed doen, en bovendien zal iedereen naar je teruglachen!