Een volledig natuurlijke remedie tegen stress, slaapgebrek en vitaliteit
In de herfst of winter veroorzaakt de afname van licht bij sommige mensen een afname van de vitaliteit, stress of zelfs slaapstoornissen. Veel artsen bevelen dan een medisch erkende natuurlijke therapie aan: lichttherapie, die het mogelijk maakt om het gebrek aan licht te compenseren en het moreel te behouden. Voor meer informatie vroegen we Xavier Carbonnel, hoofd van het Solvital Health Center, om advies, een specialist die duidelijke informatie en lichttherapieoplossingen biedt.
Waar bestaat lichttherapie uit?
De lichttherapie is een natuurlijke therapie medisch erkend. Het bestaat uit het blootstellen van een onderwerp aan fel licht om de gebrek aan natuurlijk licht dat verband kan houden met seizoensgebondenheid (donkere periode) maar ook voor de omgeving (werk buiten het bereik van natuurlijk licht, zoals kantoorwerk, winkelcentrum, ondergronds…).
Lichttherapie maakt het ook mogelijk om de biologische klok opnieuw te synchroniseren voor mensen die in ploegendienst of 's nachts werken, maar ook voor mensen die een jetlag (jetlag) hebben of krijgen.
Wat is het verband tussen lichttherapie en seizoensdepressie?
Hoewel het belang van licht en de voordelen ervan al sinds de oudheid bekend zijn, ontdekte professor Norman Rosenthal in de jaren tachtig voor het eerst het verband tussen het seizoensgebonden gebrek aan licht en SAD (Seasonal Affective Disorder), dat in Frankrijk voorkomt. genaamd TAS (Seasonal Affective Disorder) of vaker seizoensgebonden depressie.
Na deze ontdekkingen werd lichttherapie erkend als de eerstelijnsbehandeling voor seizoensdepressie en zijn afgezwakte vorm, de winterblues. Tegenwoordig is lichttherapie niet langer tevreden met het ingrijpen op het eenvoudige werkterrein van depressie, maar opent het zich voor een veelheid aan toepassingen.
Wat zijn de andere toepassingen van lichttherapie?
Als een andere toepassing van lichttherapie kunnen we circadiane ritmestoornissen noemen, waaronder slaapstoornissen zoals faseverloop (persoon die te vroeg in slaap valt) en fasevertraging (persoon die te laat in slaap valt). In dit geval zal lichttherapie het mogelijk maken om: de biologische klok opnieuw synchroniseren zoals de natuur dat van nature zou doen als we nog volledig buiten zouden leven onder invloed van de zonnestralen. Sinds de jaren 2000 is lichttherapie een nieuw tijdperk van ontdekking ingegaan met chronobiologen die melanopsine-ganglioncellen hebben geïdentificeerd.
In tegenstelling tot de kegeltjes en staafjes waarmee we dag en nacht kunnen zien, laten deze niet-visuele fotoreceptorcellen de lichtimpuls en dus de lichttherapie opnieuw door naar de hersenen en meer bepaald naar de biologische klok. Deze ontdekking gaat verder dan het simpele feit van: strijd tegen seizoensdepressie of bepaalde slaapstoornissen : in feite activeren deze melanopsinecellen niet-visuele functies zoals geheugen, alertheid, stemming en cognitie. Je zou het begrepen hebben; lichttherapie is tegenwoordig een enorm project dat nieuwe ontdekkingen suggereert.
Wat is het verschil tussen de dageraadsimulator en de lichttherapielamp?
De dageraadsimulator is geen apparaat voor lichttherapie, het is belangrijk om dit te verduidelijken omdat er vaak verwarring is. Met de dageraadsimulatie kunt u uw ontwaken voorbereiden. Het principe is eenvoudig, het laatste imiteert de zonsopgang in je slaapkamer en zal je dus zacht wakker maken zoals de natuur zou doen als je onder de sterren zou slapen. Sommige modellen bieden zelfs aan om dit ontwaken in het licht te begeleiden met geluiden van de natuur of ontspanning, maar ook door de verspreiding van etherische oliën.
Deze wekkers zijn de laatste jaren een groot succes en vervangen onze goede oude wekkers stilaan door schel en soms een beetje stressvol rinkelen. We kunnen zeggen dat de dageraadsimulator een geweldige aanvulling is op lichttherapie, maar het is er geen vervanging voor.
Hoe kiest u het lichttherapieapparaat dat het beste bij uw individuele behoeften past?
Al voordat u een lichttherapielamp kiest, is het belangrijk dat de veiligheidseisen worden gegarandeerd; daarom is het belangrijk om te controleren of uw toekomstige lichttherapielamp CE medische norm:. Om dit te doen, hoeft u alleen maar te kijken of het CE-acroniem wordt gevolgd door 4 cijfers, bijvoorbeeld voor de Franse certificatie-instelling heeft u het CE-acroniem gevolgd door de cijfers 0459.
Dan moet je een kiezen lichttherapielamp die past bij jouw levensstijl en hoe je het gebruikt. Voor een lichttherapiesessie 's ochtends bij het ontbijt, heeft het de voorkeur om een groot paneel te nemen dat voor een betere verspreiding zorgt, wat ook een familiesessie mogelijk maakt.
Voor degenen die willen profiteren van de lichttherapie op kantoor, is het beter om te kiezen voor een compact model dat niet te veel ruimte in beslag neemt en waarvan de intensiteit kan worden gematigd om de dag in "lichttherapie" -positie te beginnen en te eindigen met een minder fel licht.
Om zaken met plezier te combineren, verwaarloos u niet ontwerp. Hoewel secundair, is het toch fijner om thuis of op kantoor een product te hebben dat je niet koste wat kost wilt verbergen. Op dit laatste punt moeten we toegeven dat de French Touch van het Franse merk Dayvia een voorsprong heeft genomen met producten die zijn ontworpen om alle woonruimtes te integreren.
Wat zijn de nieuwigheden in lichttherapie?
De echte trend is om je . te oefenen lichttherapie sessies op de werkplek. Lichttherapie doet zijn intrede in bedrijven en het is een fundamentele trend die we in 2014 echt zagen aankomen en die blijft groeien, we zien de groeiende interesse van bedrijven voor dit onderwerp. Tegenwoordig zijn apparaten zoals de Slim Style-lichttherapielamp ideaal geïntegreerd in zakelijke werkstations door het licht te dimmen met een lichttherapiepositie verrijkt met blauwe golflengte voor meer energie en de mogelijkheid om de intensiteit te variëren voor een zachter licht in de rest van de dag.
Een andere nieuwigheid van het moment zijn de lichttherapie ruimtes zoals de LuminoSpace. Deze lichttherapietoestellen zijn geschikt voor groepslichttherapiesessies, zowel in de context van medische constructies (Ziekenhuizen, Slaapcentra, verpleeghuizen, etc.), grote bedrijven (pauzeruimtes) maar ook voor openbare plaatsen zoals luchthavens of treinstations.