Lekker slapen dankzij planten
Natuurlijker dan slaappillen, spelen geneeskrachtige planten een belangrijke rol in het evenwicht van de slaap en de strijd tegen slapeloosheid. Drie planten zijn bijzonder nuttig om rustgevende nachten door te brengen, namelijk hop, passiebloem en valeriaan. Laten we de gunstige effecten van deze planten voor een betere nachtrust eens nader bekijken. De kalmerende eigenschappen van bepaalde planten zijn goed ingeburgerd. Enkele goedgekozen planten vergemakkelijken het inslapen, zorgen voor een goede nachtrust en voorkomen zo gewenning aan slaappillen waarvan de schadelijke effecten op de geestelijke en lichamelijke gezondheid bekend zijn. Hop, passiebloem en valeriaan behoren tot de favoriete slaapplanten van alle generaties.Hop om snel in slaap te vallen
Sinds de 7e eeuw wordt klimhop onder meer gebruikt voor de behandeling van angst- en slaapstoornissen. Kies voor gedroogde hopbladeren die rijk zijn aan kalmerende middelen, bereid als een infusie om het inslapen gemakkelijker te maken. Voor een overtuigend resultaat volstaat het om gedurende tien minuten in 500 ml kokend water 5 tot 8 gram kegeltjes Humulus lupulus, een plant die rijk is aan weldaden voor de stemming, te trekken. Hop wordt ook aanbevolen om de slaap te bevorderen bij extreem nerveuze kinderen.
Passiebloem om te slapen als een roos
Als je angstig of nerveus bent, vertrouw dan op passiebloem om de kwaliteit van je slaap te herstellen. Deze natuurlijke anxiolyticum, die voor het eerst werd gebruikt door de Amerikaanse Indianen, wekt een echte passie op onder botanici en wordt in huizen steeds meer gevraagd vanwege zijn heilzame eigenschappen. Deze passievrucht, veel gebruikt in de kruidengeneeskunde, is een uitstekende stressverlichter die slapeloze nachten overwint zonder verslaving. Laat 2 theelepels passiebloem trekken in een grote kom met kokend water en drink deze heilzame kruidenthee een uur voor het slapengaan.Valeriaan voor een goede nachtrust
Het is niet genoeg om te slapen om in goede conditie te zijn. Veel mensen worden vermoeider wakker dan de nacht ervoor, nadat ze zeven tot acht uur zonder pauze hebben geslapen. De kwaliteit van slaap wordt niet gemeten in uren. Slaapapneu, hormonale variaties, overmatige angst zijn allemaal verstoringen van de kwaliteit van de slaap waar we op natuurlijke wijze mee om kunnen gaan. Valeriaan wordt vooral aanbevolen voor nerveuze mensen en mensen met een min of meer hoge bloeddruk. Talrijke wetenschappelijke onderzoeken hebben aangetoond dat valeriaan effectiever kan zijn dan veel chemische behandelingen bij het herstellen van de aandoeningen die verantwoordelijk zijn voor slaapstoornissen en bij het verkrijgen van een goede nachtrust. Voor kruidenthee zijn twee theelepels Valeriana officinalis-wortel in 300 ml kokend water voldoende om in veel gevallen weer een goede nachtrust te krijgen en de bloeddruk te verlagen.