Verander de lakens om de twee weken!
Houd rekening met temperatuur, vochtigheid en luchtkwaliteit om een gezonde slaapkamer te behouden. Er moeten tien regels worden gevolgd. 1. Matig de temperatuur 's Nachts slaap je beter met een temperatuur van 17° of zelfs 16°. Bovendien vermindert elke graad minder uw energieverbruik met 5 tot 7%. 2. Beheer uw dagelijkse verwarmingsverbruik Zet het vuur lager wanneer u 's ochtends naar uw werk gaat om te voorkomen dat u energie verspilt die overdag niet wordt gebruikt. Gebruik een kamerthermostaat, dat maakt het je makkelijker. Zet de verwarming uit als je meerdere dagen weg bent. 3. Elke dag luchten Door de ademhaling en de dampen van bepaalde materialen komen overtollige vochtigheid en verontreinigende stoffen vrij die moeten worden verwijderd, vandaar dat het belangrijk is om uw kamer elke dag minstens 10 minuten te luchten. Denk ook aan VMC (gecontroleerde mechanische ventilatie), een efficiënte luchtregenerator. 4. Verwijder stof Stof regelmatig af, zonder de gloeilampen te vergeten (een gloeilamp zonder stof verlicht veel beter). Stofzuig twee keer per week, vooral als er vloerbedekking ligt. Schud de vloerkleden buiten om tegelijkertijd huisstofmijt te verwijderen. Verander de lakens om de twee weken. We zweten 's nachts veel en de lakens worden al snel nesten voor ziektekiemen. 5. Beperk elektrische apparaten De aanwezigheid van elektrische draden wekt elektromagnetische velden op die aan de basis liggen van slaapstoornissen, zelfs stress. Ga voor een wekkerradio op batterijen. Plaats de televisie zo ver mogelijk van het bed af. En vermijd het opladen van uw telefoon in de kamer. 
6 / leg je matras niet op de grond Een matras moet ademen, geventileerd worden. De op de grond geplaatste matras gaat in tegen dit principe. 7. Vermijd synthetisch beddengoed Geef de voorkeur aan natuurlijke latexmatrassen, als u niet allergisch bent voor dit materiaal. Anders zijn er nu matrassen met anti-huisstofmijttijk en anti-huisstofmijt-matrasbeschermers. 8. Liever harde vloeren Parket of linoleum wordt aanbevolen. Maar maak ze vaak schoon. Want houd er rekening mee dat stof en mijten meer in de kamer vliegen met een harde vloer dan met een tapijt dat ze op grondniveau 'vangt'. 9. Geef de voorkeur aan massief houten meubels Die in spaanplaat of multiplex bevatten vluchtige organische stoffen (VOS) die allergeen of zelfs kankerverwekkend kunnen zijn. 10. Pas op voor huisdieren! Als er één kamer is waar ze niet welkom zijn, is het wel de slaapkamer. Verbied ze in ieder geval om daar te overnachten. En tot slot, adem! Lees voor meer informatie: - "Praktische gids voor huisvesting zonder schadelijke effecten op de gezondheid", Thierry Gautier, Editions Conscience Verte. - "Gids voor gezond leven", Dokters Suzanne en Pierre Déoux, Medieco Editions. - “Een gezonde en allergeenvrije leefomgeving”, Paul de Haut, Editions Eyrolles.