Een kennismaking met culinaire bereidingen en een kennismaking met smaken die uw kleintje zal waarderen!
Met de hittegolven die in de zomer regelmatig voorkomen, is het belangrijk om goede gewoonten aan te nemen en gehydrateerd te blijven om het risico op een zonnesteek te voorkomen. Waarom maakt u uw kind niet bewust van het thema hydratatie terwijl u verfrissende drankjes maakt die ze graag met u zullen drinken? Op een leuke manier voer je samen een gezonde activiteit uit! Hier zijn 5 recepten die relatief eenvoudig te maken zijn!
Op fruit gebaseerde wateren
Je peuter wil geen water doorslikken als het niet lekker smaakt, maar je wilt niet dat hij te veel suiker binnenkrijgt? Waarom maakt u in dit geval geen drankje klaar datuitnodigend is en uw kind aanmoedigt om te drinken? We hebben een gezond idee voor je: water op basis van fruit.
Vergeet de kant-en-klare drankjes die op de markt worden gebracht door mineraalwatermerken die suiker of zoetstoffen bevatten. U kunt zelf supergezonde recepten op maat maken door het fruit van uw keuze te snijden en enkele uren te laten weken in water. Hier zijn enkele ideeën:
- Komkommer
- Citroen of limoen
- Oranje
- Grapefruit
- Aardbeien en ander rood fruit
- Mint
- Perzik of nectarine
- Kurkuma, gember en andere wortelstokken
Vergeet niet omhet fruit minstens twee uur te laten rusten in de koelkast voordat je het drankje consumeert.
Limonade
De grote zomerklassieker is limonade. Het recept is eenvoudig te maken enje moet zeker alle ingrediënten al in huis hebben Het andere voordeel is dat de te nemen stappen erg basic zijn, waardoor zelfs de kleintjes geef je een hand om de citroenen te snijden, de suiker af te meten of de munt te pletten, als je wat van dit soort ingrediënten wilt toevoegen. Te verwachten dus:
- Vers water
- IJsblokjes
- Citroenen
- Suiker
- Optioneel: munt, gember of kurkuma
Iced Tea
Over het algemeen vinden kinderen het leuk om te zien dat het mogelijk is om thuis voorbereidingen te maken die zijn geïnspireerd op commerciële merken. Drinkt hij meestal ijsthee uit de winkel? Laat hem zien hoe hij dit drankje zelf kan maken.
Maak 's ochtends samen een thee en laat deze een paar minuten trekken. Als je niet wilt dat je kind theïne consumeert, kun je gewoonhet recept maken met kruidenthee Verwijder de kruiden, vruchten en andere ingrediënten en zoet de drank, laat het dan afkoelen. Zodra het op kamertemperatuur is, zet je het twee uur in de koelkast en je hoeft alleen maar jezelf te bedienen!
Smoothie
Ben je overweldigd door fruit en weet je niet hoe je de opgebouwde voorraad moet consumeren? Met een smoothiekun je jezelf rehydrateren, vitamines aanvullen en je koelkast een beetje leegmaken. Hier zijn enkele melanges die perfect bij elkaar passen:
- Mango, kiwi en banaan
- Avocado en Aardbei
- Banaan en spinazie
- Amandel en banaan
- Frambozen, bramen, bosbessen en zwarte bessen
Milkshake
En als je aan de vorige recepteneen vleugje melk of een basis van yoghurt of ijs toevoegt? En ja, voeg gewoon een melkachtig ingrediënt toe aan je fruitbereiding en je kunt genieten van heerlijke milkshakes.
Aardbei, chocolade-banaan, vanille, rood fruit, Oreo's: een enorm scala aan mogelijkheden is voor jou beschikbaar!
