Thuis mediteren in alle rust kan!
In de stressvolle samenleving waarin we leven, wordt de behoefte aan rust, ontspanning en ontkoppeling steeds meer gevoeld. En meditatie en yoga zijn oplossingen. Dus om op elk moment van de dag te oefenen, ontdek 10 ideeën voor het inrichten van een meditatiehoek thuis!
1. Een meditatiekussen, een zafu . genoemd
Kies vooral een rustige en afgelegen plek. Om vervolgens volledig los te kunnen komen van de huidige wereld, is er niets beters dan goed geïnstalleerd te zijn. Een hoekje inrichten voor meditatie begint met de keuze voor een goede stoel: de zafu. Dit kussen, vaak van natuurlijke vezels (katoen of linnen), is essentieel voor het beoefenen van meditatie thuis. Meestal zijn er ronde, vierkante of halve maan, min of meer grote, effen of gedessineerde zafus. Nadat je er verschillende in speciaalzaken hebt geprobeerd, is het aan jou om degene te kiezen die je het meest inspireert! Je kunt ook kiezen voor een yogamat.
2. Kaarsen voor een Zen-hoek
Als de stoel eenmaal is geïnstalleerd, denk er dan over na om een zen-sfeer te creëren in wat je toekomstige meditatiehoek zal zijn. Daarom, kies hier en daar voor een paar kaarsen en steek wat aan tijdens het mediteren om een sfeer te creëren die bevorderlijk is voor het loslaten. Speel met de maten, vormen en kleuren van je kaarsen, maar kies ook voor geurkaarsen om aan het olfactorische aspect te werken. U kunt ook lantaarns, kandelaars of een kleine lichtslinger installeren.
3. Planten voor nabijheid van de natuur
Mediteren zonder een paar planten om je heen is vrij zeldzaam. Verwelkom de natuur in je meditatieruimte door wat groene planten te plaatsen om een zen-plek te creëren. Kom dichter bij de natuur en haar voordelen en breng tegelijkertijd een leuk decoratief tintje aan je meditatiehoek.
4. Wierook voor een ontspannen sfeer
Nog een idee om je meditatieplek in te richten: wierook. Door te worden geconsumeerd, het geeft een zoete geur af en bevordert zo ontspanning en ontspanning, gemoedstoestanden die essentieel zijn om volledig te profiteren van de voordelen van meditatie. Jasmijn of lavendel- en lindewierook worden vaak gebruikt tijdens bijvoorbeeld een yoga- of meditatiesessie.Net als wierook, de etherische oliediffuser laat je lichaam en geest ontspannen en laat zo alle spanning los die schadelijk is voor de beoefening van meditatie …
5. Een klankschaal voor meditatie
Tibetaans meditatie-instrument, de klankschaal stelt je in staat je te concentreren en je hoofd leeg te maken. Door je te concentreren op het doel om een puur geluid te bereiken (wrijf met een hamer over de bovenkant van de kom in roterende bewegingen), elimineer je alle poespas. Naast het verhogen van je concentratie kan de klankschaal ook als echt decoratief element in je meditatieplek worden neergezet.
6. Kleine decoratieve voorwerpen
Zonder je meditatiehoek te overbelasten, decoreer je hem zodat hij vertrouwd voor je is. Je moet een hoek creëren waar je je vredig voelt. Een beeldje van Boeddha, een mini-gong, een mâla (rozenkrans of parelsnoer), een miniatuur Zen-tuintje, een paar lijsten voor een verfijnde wanddecoratie… het is aan jou om je ruimte zo in te richten dat hij op jou lijkt.
7. Stenen voor meditatie
De gekleurde stenen hierboven komen overeen met de 7 hoofdchakra's, energiecentra die overal langs onze ruggengraat te vinden zijn. Mediteren met deze stenen stelt ons lichaam in staat om jezelf bevrijden van alle blokkades. Dus het is een geweldig idee om deze stenen in je meditatiehoek op te nemen.
8. Ga voor een raam of in de natuur zitten
Mediteren voor natuurlijk licht is interessant, net als settelen voor de natuur. als een van onze ramen uitkijkt op de tuin, de bergen of de zee, kies dus een hoek die uitkomt op de natuur, maar pas op dat u zich niet te veel laat afleiden door de buitenwereld om sereen te mediteren. Als dit niet mogelijk is, kunt u ook tegen een muur zitten en/of in een van geluid afgeschermde ruimte.
9. Een minimalistische lay-out
Om met een gerust hart te mediteren, moet je gefocust zijn. En om gefocust te zijn, hoeft je geest niet te stoppen bij een drukke decoratie. We raden u aan klokken, snuisterijen in hoeveelheid, muren bedekt met foto's … en haal liever inspiratie uit de minimalistische stijl. Zoals hier kunnen een kussen en een paar planten meer dan genoeg zijn, vooral als je een klein appartement hebt.
10. Een miniatuur Zen-tuin
Eindelijk, je kunt heel installeren op een kleine tafel een miniatuur zen-tuin met een mooie binnenfontein om een universum te creëren dat bevorderlijk is voor meditatie. Miniatuurtuinen helpen stress, angst, spanning en alle andere negatieve emoties af te weren. Decoratief en voordelig, wij valideren!
En waarom niet op het werk?
Een hoekje van meditatie is niet alleen thuis: het kan ook tot leven komen in een kantoor. En waarom niet ? Het gaat natuurlijk niet om het bedekken van je bureau met planten, beeldjes en kaarsen of het werken aan een zafu. Maar aan de ene kant van je computer installeer je heel eenvoudig een kleine Boeddha en aan de andere kant bijvoorbeeld een miniatuurtuin. Oefen tijdens je pauzes een paar minuten meditatie om opnieuw te beginnen met je werk.
Of buiten!
Wie zei dat een meditatiehoek alleen binnenshuis kan worden geïnstalleerd? Wij zeker niet! Thuis, op kantoor maar ook buiten hebben we een plek die bevorderlijk is voor meditatie. En je hoeft geen enorm huis te hebben met een grote buitenkant om thuis te mediteren.In zijn tuin, op zijn terras en zelfs op een klein balkon, hebben we een zen-ruimte ingericht.